健康八段锦：居家养生的古法瑰宝
1. 准备姿势
站立，双脚与肩同宽，自然放松，双目平视前方，保持呼吸平稳。
2. 双手托天理三焦
缓缓抬起双手，与肩平齐，掌心向上，十指自然分开。双手从身体两侧向上推举，直至举过头顶，同时踮起脚尖。稍作停顿，再缓缓放下，还原至初始姿势。此式疏通三焦，调理肠胃，强健筋骨。
3. 左右开弓似射雕
双手握拳，置于胸前。向左弓步，左手向前推出，右手向后拉开，如射箭一般。还原后，换右侧弓步，重复动作。此式增强肺活量，活络手脚，缓解肩颈不适。
4. 调理脾胃需单举
双手置于身体两侧，掌心向下。向左迈步，同时抬起左臂，向左上方举起，掌心向上。还原后，换右侧迈步，重复动作。此式疏通经络，调理脾胃，促进消化。
5. 五劳七伤往后瞧
双手置于腰间，手指自然下垂。向后转动头部，同时抬起双手，十指交错，向后上方伸展。还原后，重复动作。此式缓解疲劳，改善颈椎疾病，提神醒脑。
6. 两手攀足固肾腰
双手置于身体两侧，掌心向上。弯腰，双手从下向上攀住双脚，头部贴近双膝。还原后，重复动作。此式强健肾气，固护腰椎，缓解腰酸背痛。
7. 摇头摆尾去心火
双脚与肩同宽，自然站立。头部后仰，同时双手在身体两侧大幅度摆动，如鱼摆尾一般。还原后，重复动作。此式疏散郁结，缓解心烦失眠，调节情绪。
8. 背后七颠百病消
双手置于身体两侧，掌心向上。双脚呈马步站立，臀部向后坐，头部后仰。同时双手抬起，掌心向前，向后快速拍打，连续拍打七次。此式强壮腰背，疏通经络，缓解腰肌劳损。
注意事项
练习八段锦时，动作要柔和缓和，不可过快或过猛。
练习前要做好热身准备，练习后要做好放松整理。
有心肺疾病、高血压、骨质疏松等疾病的患者，练习时应量力而行，并咨询专业医师。
练习期间如有不适，应立即停止练习并就医检查。
结语
健康八段锦是一项古老而有效的养生功法，通过八个简单易学的动作，可以调理脏腑、疏通经络，达到强身健体、延年益寿的效果。坚持练习，可有效改善身体机能，提高身体素质，缓解各种不适症状。
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